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诸多的对于核桃的功效与作用害处是什么呢，核桃的功效与作用这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、经常食用核桃可以补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。
2、核桃富含维生素E，是医学领域公认的抗衰老物质。能清除体内自由基，帮助身体细胞避免自由基的伤害，保持细胞活力。
3、核桃含有丰富的核桃油和大量的粗纤维。核桃油可以软化大便，润滑肠道。粗纤维可以吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
4、核桃中含有大量不饱和脂肪酸，能有效降低人体对胰岛素的抵抗力，同时起到降低二型糖尿病风险的作用。
5、核桃含有相当多的褪黑激素，可以帮助人入睡。
6、核桃中还含有大量的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于净化血液，降低血液中的胆固醇含量，有效预防心脑血管疾病。
7、核桃营养丰富。经常吃核桃可以滋养皮肤，使皮肤白嫩光滑。
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